lianshangjie 发表于 2021-4-10 07:21:26

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中小学生睡眠不足一直是困扰家长们的难题。放寒假以来,中小学生们“睡”得如何?近日,本报“家长热线”对哈市部分学生和家长进行走访发现,假期里学生们“睡”得并不好,有的学生为“抢跑”睡眠仍不足,有的学生天天补觉睡过了头。专家指出,学生睡觉过多过少都不利健康。

“抢跑”的熬到半夜睡眠不足

“这个寒假过得比上学还累。”哈市第69中学初三保地种植黄瓜学生小华对记者说,每天从8时到23时,除了回家吃饭的时间,她几乎都在补习班里度过。小华说,她白天在补习班里补习各门功课,晚上在补习班里上自习,像她这样的学生不在少数。每天晚上,补习班的教室里都坐满了学生,大家都在比着学。

根据小华提供的地址,8日22时许,记者来到小华学习的补习班,在走廊里看到六七位家长在此等候,有的家长坐在椅子上歪着头睡得正香,有的家长手捧杂志打发着时间。家长们偶尔一起聊上几句,由于怕影响教室里的学生,声音都很小。据家长们介绍,来这里上自习的都是在这个补习班补课的学生。如果让孩子在家学习,一会儿吃零食、一会儿上厕所,学习效率很低,不如在补习班里学习气氛好、效率高。

每天学习到半夜,孩子的睡眠能保证吗?对于记者的提问,许多家长表示无奈。家长们说,孩子学得累,他们也心疼,可是看到别的孩子都在学,怕自己的孩子落下,也只好让孩子跟着一起学阳痿是中老年男性常见。

“补觉”的越补越困睡过了头

平时普遍睡眠不足的中小学生利用假期在家睡大觉的也不在少数,一些孩子越睡越困,甚至出现头晕、胃痛等症状。

哈市继红小学一名三年级学生的家长说,从放假开始,儿子每天22时左右睡觉,第二天10时左右起床,觉是睡了不少,可孩子不但没因睡眠时间长而感到清醒,反而常感到头晕无力,起床后什么事也干不下去。

在采访中记者了解到,还有一些中小学生晚上看电视、打游戏到深夜,第二天睡到下午才起床。初一学生赵明对记者说,自从放假以后,他就过上了自由自在的生活,每天想吃就吃、想睡就睡,有时别再劝人ldquo趁热吃rdquo一天要睡好几觉。上学时,白天没时间睡觉,晚上还得学到很晚,如今下午睡一觉,晚上照样睡,真是越睡越困。

记者从哈市几家医院了解到,学生放寒假以来,医院接治的患头晕、头痛的中小学生比平时明显增加。据医生介绍,许多家长认为多睡觉有利于孩子的生长发育,所以在假期里允许孩子睡懒觉。殊不知清晨卧室内空气混浊,空气中含有大量细菌、二氧化碳气体及灰尘,易损害呼吸系统,诱发感冒、咽喉炎等疾病。中小学生睡眠时间不要超过10小时,放假期间要注意睡眠时间的合理安排、保持良好的生活规律。

专家:睡觉过多过少都不利健康

“充足的睡眠是青少年健康成长的前提条件之一,学生睡觉过多过少都不利健康。”有关专家指出,教育部规定的“小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时”是根据人体生理发育的特征而定的,真实反映了各年龄段孩子的睡眠需求。不过,这个时间应当是个平均值,每个孩子的个人身体情况不同,有的孩子可能不用睡那么长时间,有的孩子可能需要睡更长时间。

据专家介绍,睡眠节气今日小暑暑假分为深睡眠和浅睡眠,即使睡眠时间达标,但睡眠太浅,也会睡不好。作为家长,可以帮助孩子做一些有助于良好睡眠的事情,比如让孩子提前半个小时进入睡眠准备状态,看看喜欢的书、听一些舒缓的音乐。此外,专家建议中小学生睡点儿午觉,一般半个小时就够了,这样能够缓解上午的疲劳,也有利于下午和晚上的学习。家长还可以在饮食方面帮助孩子调理睡眠,比如给孩子吃一些酸味食品,以及百合等能养心安神的食物。

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