想解排便之忧请做全身运动
早晨床上伸懒腰伸懒腰能够促进血液循环，刺激肠道蠕动，清盖博士盖百霖哪个药盖博士盖百霖哪个药物盖复方驱虫斑鸠菊丸博士盖百霖哪个药物有卖有卖物有卖晨醒来时伸伸懒腰尤其有效果。首先仰面平躺，双腿自然分开，与肩平齐。双臂举过头顶，伸展全身，采用腹式呼吸法吸气。然后，保持这个姿势屏息5秒钟，再呼气，舒缓全身。
伸展髋关节伸展髋关节可以刺激肠道蠕动，促进便意形成，并能有效预防痔疮。先挺胸直腰席地而坐，双脚并拢，向大腿内侧方向拉近。双手抓住双脚，用力让大腿贴向地面。同时，在放下大腿的时候吸气，收缩肛门，保持5秒钟，再慢慢放松。反复做此动作10次。
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