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日常生活中我们习惯洗脸、洗澡，不仅能缓解皮肤的紧张，还能在一定程度上为肌肤排毒使其清爽。但是身体中的毒素究竟该如何排出体外呢？大量毒素堆积在身体里，不仅整个人会感觉到不舒服，面色也会变得暗沉无光泽。然而，排毒工作并没有想象中那样简单。

所谓“毒”，其实就是指我们人体的代谢废物。中医 认为，对人体有害的皆为“毒”。“毒”通常分两种：一种是体内的毒，指 脂肪 、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物。体内代谢产物—— 食物 经过消化分解后，会有尿素等物质产生，皮肤状况的改变与之有着直接的联系。此外，还有压力——人体的精神毒素，它可以使人体无法正常排出其他毒素，导致整体失控。另一种是外来的毒，指外部环境的大气、水、饮食中所含的侵害人体的毒。细菌、病毒等微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害。瓜果蔬菜上的残存农药进入体内，会对人体造成伤害，危害肝、肾、心脏等器官。环境污染可使我们体内的重金属 超标 ，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经。

人体绝大部分的毒素来自于体内自身的新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物，比如含有大量废弃物和胆汁的粪便、含有尿素等代谢产物的尿液等等。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，同时它也是人体重要的排毒管道之一。人体通过粪便、尿液、出汗等途径及时地把这些东西清除出身体。此外，人体还可以通过呕吐、咳嗽、 腹泻 等非正常“排毒”方式，把体内毒素排出体外。

人体日常的排便、排尿和出汗歧其实就是“排毒”。绝大多数情况下，只要人体自身春风行动全力打赢大气污染治理主动战机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出体外，无需以外力加以“排毒”。现在社会上有些人将“排毒”理解为服用“排毒”药物，这是片面和不正确的。而且长期依赖药物“排毒”也不一定有好的效果。如果确实需要通过外力“排毒”，一定要找出“毒”在何处，然后根据自身具体状况，在 医生 指导下有针对性地进行“排毒”，且要量力而行。另外，中医药中的所谓“排毒”药大多属苦寒之物，易伤脾胃，影响人体吸收营养，长期服用不仅达不到美容目的，而且越吃面容越憔悴。因此，美容的方法多种多样，养成良好的生活习惯、饮食习惯至关重要。

专家们一致认为，“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动。如果精神压力大，必然会影响人体有“排毒”功能的器官的正常运行，导致体内产生毒素；如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，使肠胃运动缓慢，也会影响毒素的排出；而生活的不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能的下降。专家说：“少言多动，少荤多素，少盐多醋。”这就是说，要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅；另外，要加强运动，适当地跑 跑步 ，出出汗，以达到“排毒”的目的；更重要的是，一定要保持心情舒畅，保证充足睡眠。选择科学的生活方式，比单纯吃“排毒”药更有意义。

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