陕西新闻书画家走近革

tanengzuo

1．站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助白癜风怎么形成的于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

2．别穿宽松的针织上衣。美国激光疗法治疗白癜风纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减中科白癜风医院好吗掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。

3．提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小北京酒渣鼻防治医院。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4．喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功北京中西雀斑医院效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。