英超特维斯险弑旧主曼

youtazai

长时间观看奥运比赛，容易逐步引发疲劳综合征。疲劳综合征是由长期劳累导致人体肌肉、神经、心血管系统的疲劳症候群，包括肌肉松弛、乏力、四肢关节及肌青少年白癜风的危害肉酸痛、少气懒言、表情淡漠、注意力不集中、记忆力减退、头痛、失眠、厌食及心动过速、胸闷、心脏早搏等症状。出现上述两种以上症状，就意味着已经发生疲劳综合征。除应注意睡眠和饮北京去哪治疗白癜风食外，通过自我按摩，也可有效缓解疲劳。

第一招：按揉太阳穴，解除头部疲劳

太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间约1/3的最凹陷处即太阳穴。按摩前，应首先调整好姿势，坐站皆白癜风能吃什么药可；同时稳定情绪，集中精力。再将手掌搓热，以双手大鱼际贴于太阳穴，稍稍用力按揉，使太阳穴微感酸胀，顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次。

按揉太阳穴可以给大脑以良性刺激，解除疲劳，振奋精神，止痛醒脑，且能继续保持注意力的集中。

第二招：静止用力，缓解颈部僵硬

双腿侧分与肩同宽，双手抱住头后部并用力向前下方按压。注意保持后背平直，不要前倾，有意识伸展颈后侧，静止用力5～10秒钟后放松，反复做10次。然后两手五指交叉顶住下颌，掌心向下，尽量把下颌抬高，同时颈后部肌肉放松，挺胸，保持5～10秒钟，重复练习10次。接下来，用左手中指按压右太阳穴，同时用力把头部向白癜风的预防左侧下拉，右肩下沉，稍用力伸拉颈右侧肌群，静止用力5～10秒钟。然后反方向做，使颈左侧肌群也得到伸拉。

第三招：搓揉腰肌，解除腰部酸痛

取坐位，先将两手搓热，分别放于两侧腰部，交替上下搓腰，直至发热。然后两手叉腰，用两手拇指按揉两侧腰眼3～5分钟，由轻到重，再由重到轻，直到感中科白癜风医院荣获安全管理优秀奖觉腰部酸胀发热为止。最后用两手捏拿、提放腰两侧后部的肌肉20次。

第四招：泡摩双足，消除全身劳累