艺术研究院2007

jurenwu

血压不必控制太低　高血压是导致脑卒中最重要的危险因素之一，但有高血压的中老年人在北京有哪些比较好的白癜风医院夏天不要将血压控制得太低。通常高压在90~135毫米汞柱，低压在60~85毫米汞柱之间即可。

吃西瓜适可而止　夏季人们都爱吃些冷饮和西瓜等解暑降温，但是糖尿病患者一定要控制含糖饮食的摄入量，要将血糖控制在正常范围内，建议餐后2小时为8~10mmol/L，空腹为6~7mmol/L。外出活动时最好还是随身携带些糖果，防止低血糖休克。

空腹喝杯白开水　天热体液消耗和流失较多，导致机体血容量不足，会产生血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害。此时应该及时补充水分，每人每天的进水量应为3000毫升。每天清晨应空腹饮一大杯白开水。

适当调整生活节奏　天热会影响人晚上的睡眠。在奥运会期间，有心脑血管疾病的中老年患者观看赛事要合理安排作息时间。如果晚间观赛，影响休息，应该注意在第二天中午适当午休，调整一下生活节奏。早晚到公园或街心花园散步、打太极拳，每天活动1~2个小时。

“贴秋膘”要适度　我国对饮食的讲究很多，如立秋后要“贴秋膘”，但中老年人一定要注意合理膳食。要每日一袋牛奶，250克左右碳水化合物，3~4份高蛋白食品。三餐要有粗有细，不甜不咸，七八分饱。此外，每天要吃500克蔬菜及水果。每天要适量喝红葡萄酒、绿茶，还应多吃些黄色蔬菜、绿色蔬菜、燕麦粉或燕麦片以及黑木耳。

得过脑血管病的患者，5年内第二次发病的机会是30%左右。理论上讲，每次复发症状比前一次会严重。因此要坚持终身用药，就像每天吃饭一样，不要怕麻烦。