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发表于 2021-4-13 07:06:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个季节气温正高,很多人都贪凉,吃大量冷饮,虽能享一时的凉爽,却不知道这样损害健康。体质的形成与饮食有很大关系,其次与生活、工作环境有很大关系。女性在夏季也当“热养”,需要适当吃一些补气暖身的食物,如核桃、枣、花生等,从饮食起居的各方面保护自己,才能成为身体健康、面色红润的“万人迷”。

夏季需养阳

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,防止过分贪凉而被外邪所伤。但是,现代人的办公环境大多是在25℃以下的空调环境,冷气吹拂,人体很难发汗散热,同时,频繁地进食各种冷冻饮品、冷冻瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物,使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩,胃部需要的气血急剧增加,心脏和脾脏调动白癜风药膏大量的血温热肠胃。

中医认为,经常如此,不仅脾胃受损,心脏也跟着受累,体内寒湿加重,水湿、废物和毒素又无法及时、顺畅地排出体外,身体免疫力下降,同时还引发毒素堆积,导致颜面生暗疮、长色斑。有的人脸色总是苍白或青淤,就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅,传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑,是脾胃阳气不足,不能迅速代谢体内垃圾,造成不良垃圾存于体内,并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常,也多半是体内阳气匮乏造成。

国外研究发现,男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。中医养生专家认为,女人生性阴寒,所以怕冷,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以,女人更需要温暖的呵护。

养阳有妙招

1、吃凉适可而止

夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品,但无论是常温下的西瓜、苦瓜,还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕,都要适量食用,体燥、火气大的人可以多吃一点,但不能过量。如果碰上有凉、热两种东西要吃时,最好先热后凉,避免凉气给子宫带来伤害。

2、食物合理配搭

三餐两性食物相配合,避免一律偏热或一律偏凉,保持食物属性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黄瓜等寒凉性食物时,可使用温热性的酒、醋、蒜末调味。生吃食物时最好搭配一些熟食。如吃火锅等偏热性菜肴时,可食用梨、西瓜等凉性水果。

3、夏天应出点汗为宜

夏天适当出汗,可以舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多,以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施,活动应避免劳累,老幼应少外出,尽量减少在阳光下活动。

4、起居调养

夏天出白癜风学术峰会汗较多,汗液又是阳气蒸腾阴液所致,所以夏天阳气消耗大,在起居饮食中要注意保护内脏阳气。如睡觉时要避免腹部受凉,要防止因避暑而过分贪凉,否则会有损于阳气;中午温度高,可安排短暂午睡小憩,这样既可以避开中暑高峰,又可补充体力,保护阳气。不要用冷水冲淋,这样会耗伤阳气。每天应用温水洗澡以护阳气。

5、精神养护

嵇康《养生论》认为炎热夏季 “更宜调息静心中药可以控制白癜风,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,也就是说“心静自然凉”。夏季养阳重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。不要大悲大喜,以免以热助热,火上浇油。保持平和心境可达到养阳的目的。北京有哪些治疗白癜风的医院

6、适当运动

夏季,自然界阳气旺盛。此时阳光充足,树木茂盛,能对大气起净化作用。因此夏季多到户外,尤其是日照充分的山林,对健康是大有好处的。这时多到户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。需要注意的是:运动要循序渐进。如果运动过度,可导致大汗淋漓,这样不但伤阴气,也易北京白癜风哪里治的好损阳气。在出汗过多时,可适当饮用淡盐开水,切不可大量喝冷饮。

7、服用药膳、保健品要当心

夏季不少女士日常爱吃龟苓膏清热美容,龟苓膏具有去暗疮,润肠通便,滋阴补肾,养颜提神等功效,但其偏寒性,脾胃虚弱者、大便较稀者不宜食用,女性经期时不宜食用。此外,还有凉茶、螺旋藻、蛇类、珍珠粉、苦瓜茶等属寒性的保健品,都不适合经期或孕期的女性。

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