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湿邪侵扰芒种养生重祛湿

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发表于 2023-1-24 08:37:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

芒种为二十四节气当中的第九个节气,每年的6月5日左右,由于芒种节气过后,高温多雨,湿热弥漫空气,因而人会感到困倦,萎靡不振等等各种疾病也会随之而来,因此在芒种时节养生重在防暑祛湿,避免受到“湿邪”的侵扰,那么防暑祛湿应该怎么做呢?芒种养生重在健脾化湿夏季高温与闷湿并存,湿度过大危害人体健康,中医称之北京治疗白癜风中医医院为“湿邪”。当湿度上升时,身体会从肠道吸收水分,因而呈现浮肿,医疗上称为“气象综合征”。人体脾胃受“湿邪”的影响最大,会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等,若长时间处于疲劳状态,运动减少,加上心情不舒畅,还会导致脾胃功能欠佳。因此,专家指出,夏季养生重在谨防肠胃病,健脾化湿。此外,养生专家,夏季调理脾胃饮食应清淡,少吃辛辣油腻食物(如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉)。绿豆百合粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心北京治疗白癜风专家医院安神和止咳的功效;南瓜绿豆汤有清暑解毒、生津益气功效。蔬菜应多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果以西瓜为好。适宜的膳食有清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥、绿豆汤等,有清热通窍、健脾和胃功效。避免外湿伤身尽量少在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。注意劳逸结合过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定北京治疗白癜风专家医院要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。饮食健脾化湿多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。多饮绿豆汤防中暑夏季天气炎热、阳光强烈、空气湿度大,人体汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多;而出汗过多还会导致体内水和盐大量排出,都可能导致中暑。所以,体力劳动者、室外工作者应多饮水。此外,服少量仁丹,喝绿豆汤等都可预防中暑。另外,夏季酷北京治疗白癜风专家医院暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,老人、儿童、体虚气弱者往往难挡暑湿而致“中暑”。因此,一旦出现自汗、头晕、心悸、乏力、恶心等症状,一定要考虑是否“中暑”了,应马上到通风阴凉处休息,喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。适当运动,避免过量《齐民要术》中记载:五月芒种后,阳气始亏,阴匿将萌。时节要特别注意顾护人体阳气,勿伤心阴。心主火,汗为心之液,顾护津液、汗液勿受损伤,是对心阳的最大保护。因此,夏季锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓,锻炼时间最好安排在早晚,时间应比春秋两季减少1/3,并应尽量避免大运动量项目,特别是那些患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者,要防止因运动量过大给心脏造成威胁,使血压急剧下降,心供血不足,出现休克甚至危及生命。此外,夏练的时间应选早晨以及太阳落山后。

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